为什么如今越来越多人睡眠不好，或者经常失眠？这是因为平时工作和生活压力过大导致的，久而久之就会影响身体健康，所以我们要及时调理才行。小编为大家推荐中医推拿缓解失眠的方法，一起来学习下吧。


　　一、推拿心包可以经缓解失眠

　　心包经是我们心脏上面的一条主经络，经常推拿的话对于我们的心脏是很有好处的。如果说白天，或者是晚上睡觉之前情绪过于激动的话，那么我们就可以在睡觉之前，从我们的左手中指一直推拿，推拿到我们的心脏位置为止，这条经络是我们心包经的必经之路，在睡觉之前推拿一下的话，对于安抚我们的情绪有着很大的帮助，这样对于缓解失眠，有着很好的效果。

　　二、推拿神门穴可以缓解失眠

　　神门穴在我们的手腕处，平时如果说我们生病了，到中医那里去看病的时候，中医给我们把脉所按的位置，就是我们的神门穴所在了。如果说平时经常失眠的话，那么可以经常推拿一下我们的神门穴，，这个穴位对于平复我们的情绪，也有着很好的效果，特别是在睡觉之前推拿的话，那么推拿不了多久你就会感觉到明显的困意，这样就可以缓解失眠了。

　　三、推拿涌泉穴可以缓解失眠

　　涌泉穴在我们的足底，也是保健养生的一个大穴。平时如果说我们在晚上睡觉之前，可以用热水泡一下脚的话，那么很快就会感觉到有明显的困意。如果说在泡完脚之后，再在我们的涌泉穴上面推拿三到五分钟的话，那么对于促进睡眠有着更好的效果。失眠的朋友可以尝试一下，每晚用热水泡脚，然后再推拿一下涌泉穴，这样对于缓解失眠，有着很好的效果。

　　四、推拿耳朵可以缓解失眠

　　耳朵是我们身体中很重要的一个器官，经常推拿的话对于保健养生来说有着很大的好处。如果说失眠的话，我们也是可以通过推拿耳朵来进行缓解的。一般情况下，推拿耳朵最好的时间是在早上醒来和晚上睡觉之前，这两个时间段对于推拿我们的耳朵来说，是有着极大的好处的。晚上睡觉之前推拿一下耳朵的话，不但可以缓解失眠，对于我们的肾脏也有着很好的保养效果。

　　小编建议大家，失眠的时候可以尝试一下以上几种中医推拿的方法，不但能改善睡眠质量，对身体健康也有其他的好处。